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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7349735" data-attributes="member: 149265">Vediamo un attimo...(abbi pazienza, come avrai capito sono un rompi maroni<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />).faccio un esempio: per migliorare con le trazioni io spesso ho usato il sistema a piramide: si parte dalla più facile (Australian) per poi passare step by step a fare 10 ripetizioni pulite di trazioni con la zavorra.quindi 1x10 di Australian poi 1x10 di Australian con piedi in rialzo. 1x 10 di jump pull up poi 1x10 di trazioni "classiche" e 1x10 con zavorra.( dipende dal livello cui uno è).avrebbe senso farlo per lo squat? mi spiego: mettiamo che stasera lo dedichi solo allo squat. 1x10 a corpo libero. poi 1x10 con 30 kg 1x10 45 kg 1x10 con 50 e 1x10 con 60. poi regressione e così per 4 giri. (i pesi sono casuali giusto per capirci)</blockquote>

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