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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7349974" data-attributes="member: 153772">No, non ha senso. Nelle trazioni sì perché non hai modo di modulare il peso quindi cambi esercizi per cercare di aggirare il problema.Nel sollevamento pesi invece puoi scegliere tu il carico, quindi è molto meglio fare tanta legna con carichi decenti e aumentare un po' per volta. Il miglior modo per migliorare lo squat è fare squat.Fai un test come piace a me: fai serie da 3 ripetizioni, peso a salire finché non fai una serie dove arrivi al massimo a 2 ripetizioni.Quello sarà il tuo 90%Dopodiché, la settimana successiva, fai un 5*5@70% e vedi come va.Poi se vuoi sulla base di quello impostiamo un programminoNota: per calcolare il 70% prendi il peso massimo con cui hai finito le 3 ripetizioni, dividi per 0,9 e poi il risultato moltiplicalo per 0,7.Esempio se fai 3 ripetizioni con 80kg il 70% sarà (80/0.9)*0.7=62kg</blockquote>

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