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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7438306" data-attributes="member: 21324">sicuramente potrai ricevere giuste indicazioni anche qui, ma, giusto per chiarezza, questo è lo spazio per chi ha la palestra come sport principale e usa il ciclismo per variare, perchè gli piace, ecc...per gli allenamenti in palestra votati al ciclismo è meglio questa discussione:[URL unfurl="true"]https://www.bdc-mag.com/forum/t/allenamento-in-palestra.107886/[/URL]comunque, IMHO, con i manubri da 9 kg ci fai poco, nel senso che, per il ciclismo, a secco, conviene allenare la forza "massima" con poche ripetizioni ed alto carico, con due manubrii di quel genere va bene all'inizio se non hai mai fatto esercizi con sovraccarichi, ma dopo poco inizieranno ad essere scarsi...esercizi principali : squat, stacchi e affondi. metabolizzando bene l'esecuzione...</blockquote>