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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7475423" data-attributes="member: 149265">martedì gambe e glutei solo col calisthenics.... ho ancora i doms, alla faccia che le gambe non si allenano bene a corpo libero<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />ieri parte alta. bene con la panca portato a termine un 3x3 pulito con 74 kg.trazioni 10 x10 in tutte le variantidips con zavorra da 15 kg + manubrio da 4 legato insieme, 6x10push ups generici con zavorra da 15 kg 10x10.</blockquote>