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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7510314" data-attributes="member: 153772">Considera una cosa: i DOMS non sono indice di un buon allenamento, semplicemente ti dicono quanto sei abituato ad allenarti. La soglia di sopportazione di questi dolori si alza con l'andare degli allenamenti, più ti alleni allo stesso modo e meno li senti.Detto questo sicuramente il tuo dubbio finale è lecito, "la forza di una catena è determinata dal suo anello più debole": se hai un'evidente differenza di forza/resistenza nei muscoli cederai prima in un gruppo e questo influirà sull'allenamento degli altri. Quanto? Boh, dipende da quanta differenza c'è tra questi muscoli.E purtroppo non è una cosa che si può sempre compensare con l'allenamento, ad esempio nella panca piana l'anello debole sono i tricipiti. Puoi allenarli quanto vuoi ma sono (e saranno sempre) più piccoli dei pettorali quindi esprimeranno meno forza del muscolo target. Quindi come si fa? I powerlifter sfruttano al massimo il leg drive per aumentare l'arco della schiena, il ROM si riduce e così i tricipiti sono coinvolti di meno. I bodybuilder invece fanno esercizi di isolamento per il petto (chest press, croci manubri e simili)Lavorando a circuito viene difficile fare certe cose (alcuni esercizi si prestano meno a questi allenamenti) quindi potresti valutare di cambiare tipologia di allenamenti, anche facendo degli ibridi circuiti+isolamento.</blockquote>

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