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Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 7512195" data-attributes="member: 108600"><p>Oggi fatta una ecografia generale, che ha evidenziato un'ottima densita' muscolare... ma alla fine mi hanno anche trovato una borsite posteriore ad entrambi i tendini di achille. So benissimo da dove viene... ho preso scarpe per correre con tanto di test in negozio per scegliere le scarpe giuste per me. Salvo che utilizzandole per un po' mi e' stato chiaro che mi infiammavano il tendine, e quando ho smesso di usarle il danno era fatto. Quindi finche' non risolvo, solo palestra e a breve ricomincio a pedalare un po' di piu'. Ora aspetto analisi sangue, ed ho appuntamento dal traumatologo martedi', vediamo che mi dice. Dopodiche' questi giorni in cui ho fatto visite mediche, ho praticamente scaricato la palestra e se tutto e' ok, da settimana prossima spingo un po' di piu'.</p><p></p><p>In palestra ho deciso di utilizzare la seguente strategia. Vogatore come cardio all'inizio, per evitare di stressare il tallone con la corsa oppure solo per scaldarmi e poi nuoto a fine sessione. Minicircuiti con serie consecutive su tre gruppi distinti, evidenziando soprattutto la fase eccentrica, in particolare sull'ultima serie di ogni esercizio. Alterno petto+bicipiti+spalle e dorsali+tricipiti+gambe. Infine una parte di allenamento funzionale che faccio sempre (addominali, equilibrio, core etc). 4/5 volte a settimana. Grosso modo quello che sto gia' facendo ora. Magari un paio di cicli mensili cosi', poi passo a qualcosa di piu' specifico se tutto procede bene. Che ne pensate?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="martin_galante, post: 7512195, member: 108600"] Oggi fatta una ecografia generale, che ha evidenziato un'ottima densita' muscolare... ma alla fine mi hanno anche trovato una borsite posteriore ad entrambi i tendini di achille. So benissimo da dove viene... ho preso scarpe per correre con tanto di test in negozio per scegliere le scarpe giuste per me. Salvo che utilizzandole per un po' mi e' stato chiaro che mi infiammavano il tendine, e quando ho smesso di usarle il danno era fatto. Quindi finche' non risolvo, solo palestra e a breve ricomincio a pedalare un po' di piu'. Ora aspetto analisi sangue, ed ho appuntamento dal traumatologo martedi', vediamo che mi dice. Dopodiche' questi giorni in cui ho fatto visite mediche, ho praticamente scaricato la palestra e se tutto e' ok, da settimana prossima spingo un po' di piu'. In palestra ho deciso di utilizzare la seguente strategia. Vogatore come cardio all'inizio, per evitare di stressare il tallone con la corsa oppure solo per scaldarmi e poi nuoto a fine sessione. Minicircuiti con serie consecutive su tre gruppi distinti, evidenziando soprattutto la fase eccentrica, in particolare sull'ultima serie di ogni esercizio. Alterno petto+bicipiti+spalle e dorsali+tricipiti+gambe. Infine una parte di allenamento funzionale che faccio sempre (addominali, equilibrio, core etc). 4/5 volte a settimana. Grosso modo quello che sto gia' facendo ora. Magari un paio di cicli mensili cosi', poi passo a qualcosa di piu' specifico se tutto procede bene. Che ne pensate? [/QUOTE]
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