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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7543421" data-attributes="member: 149265">Ieri bell'allenamento petto e tricipiti.[USER=15303]@mauretto[/USER], così tanto per confrontarci:3x10 push ups zavorrate con 15 kg.6x10 dip zavorrati con 10 kg.8x10 alzate da terra con 15 kg.Panca: 4x6 65kg. Poi 3x3 con 68 kg.A chiudere 100 pull ups. Il tutto in circa 50 minuti di tempo effettivo.Poi stretching circa 15 minuti.Mamma mia ho mangiato più carbo in sti 4 gg che negli ultimi 2 mesi<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone    :==" data-shortname=":==" />. Seriamente: la dieta che sto facendo se siete aperti a suggerimenti/critiche ben venga.Tutti i giorni più o meno uguale.Oggi: pasto 1 (post 30 minuti cardio) 85 grammi avena,mezzo avocado (100grammi circa) 2 uova in padella con zucchine e cipolla. 700 calorie più o meno.Pasto 2 :150 gr pasta + 150 gr tonno e un giro di olio. Pomodori e l'altra metà dell'avocado. 800 calorie più o meno.Tra un pasto e l'altro una mela e un yogurtX il pasto 3 stasera ho: 300 gr patate americane, 300 gr di broccoli (tutto al forno con un filo di olio), 180 gr di petto pollo, 70 grammi di pane di segale. Dovrebbero essere altre 700/800 cal più o meno.Metà pomeriggio pre allenamento, gambe + 20 minuti sacco boxe. 5 noci, 150 gr di yogurt greco e una pesca da 100 grammi.Dovrei chiudere la giornata sulle 2700 introdotte quindi in linea con quanto prefissato</blockquote>

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