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Testo: <blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7552105" data-attributes="member: 15303">Oggi presentazione e prova degli esercizi che andranno a comporre il programma per le gambe. Non verranno stressate troppo perché pur cercando di contenere il volume  già pedalo abbastanza intensamente e perché giustamente ora il focus è  sulla rieducazione e rafforzamento della parte alta.Comunque,  in sequenza ho fatto:Leg extension monogambaLeg extension a due gambeLeg curl a due gambeCalf corpo libero al muroStacco rumeno con manubriPressa a 45°Goblet squat con kettlebelAffondi laterali al trx con focus non sul quadricipite, ma sulla distensione dell'adduttore internoDa lunedì possiamo partire con il programma completo, petto e braccia me li spiegherà in itinere dato che in queste lezioni ci siamo focalizzati sulla mobilizzazione generale, respiro diaframmatico, dorso, e gambe.</blockquote>

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