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Testo: <blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7564934" data-attributes="member: 15303">Ultima settimana di x15, dalla prossima si scala a x10/12<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />Riscaldamento Goblet squat kettlebell 5x15 16 Leg extension 4x15 25Panca piana bil 6x15 10Croci Panca piana manubri 5x15 10Row 4x15 50Lat machine barra dipping larga 5x15  40Trazioni 10x + plank 1' 6xTrazioni 10x + side plank 30"x2 6xChiuso con la solita sgambatina leggera sulla cyclette Molto bene finalmente la piana con bilanciere,  per la prima volta a parità di carico chiudo il 6x15 senza ricorrere a nessun rest pause</blockquote>