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Testo: <blockquote data-quote="orsobianco" data-source="post: 7565609" data-attributes="member: 5421">Chiedo un parere e desidero condividere la mia esperienza:Nel contesto di Allenare come faccio per tutta la stagione un allenamento della Forza Massima con il solito set di 5x5 per esercizi base per gli arti inferiori, su suggerimento di un mio carissimo amico preparatore che mi conosce molto bene, da questa stagione ho incominciato ad alternare ogni 4 settimane del classico WO di Forza Massima 4 settimane di Forza a Contrasto con il seguente schema:1 x 5 back squat 1 x 20 back squat1 x 5 back squat 1 x 20 back squat1 x 5 back squat 1 x 20 back squat1 x 5 stacchi da terra 1 x 20 stacchi da terra 1 x 5 stacchi da terra 1 x 20 stacchi da terra 1 x 5 stacchi da terra 1 x 20 stacchi da terra 1 x 5 affondi bulgari1 x 20 affondi bulgari1 x 5 affondi bulgari1 x 20 affondi bulgari1 x 5 affondi bulgari1 x 20 affondi bulgari1 x 5 calf in piedi o seduto1 x 20 calf in piedi o seduto1 x 5 calf in piedi o seduto1 x 20 calf in piedi o seduto Il tutto contestualizzano nell'espressione di forza Esplosiva (massima esecuzione in velocità) e devo dire che mi trovo molto molto bene, all'inizio appena inserito ricordo le sessioni estenuanti a confronto delle classiche 5x5 ma ora devo dire che trovo l'effetto nel WO in bici dei giorni seguenti molto più dinamico pur senza perdere lo stimolo importante della Forza.Qualcuno di voi lo ha mai provato ?</blockquote>

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