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Testo: <blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7571782" data-attributes="member: 15303">Spalleeeehhh <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />RiscaldamentoShoulder press manubri Panca 60° 6x12 12kgAlzate laterali manubri 5x15 6 kgCurl bilanciere in piedi 5x12 bilanciere 24kgHammer curl manubri 5x15 10kgPull down lat 5x12 45kgEstensioni Tricipiti cavo alto fasce 5x12 35kgTrazioni inverse10x + side plank 30"x2 6xCyclette 15'Secondo allenamento con il nuovo protocollo,  si fanno sentire bene direiEDIT: aggiornato il carico del curl con il bilanciere ez angolato di cui non conoscevo il peso. È un Sidea da l=1200mm x d=50mm x 9kg quindi curl.bilanciere in piedi 5x12 24kg totali</blockquote>