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Testo: <blockquote data-quote="DkD" data-source="post: 7587307" data-attributes="member: 107031">Ciao a tutti,Come vi sembra una scheda del genere per integrare l' allenamento sui rulli (FTP Builder o similare)? Posso andare in palestra solo in questi 2 giorni e vorrei fare solo qualcosa per integrare quello che faccio sui rulli (2 volte a settimana + l' uscita del sabato o domenica).Mi sono sempre allenicchiato in palestra negli ultimi 4/5 ma senza troppo impegno, nel 2022 e 23 ho cambiato palestra, ho avuto uno stimolo maggiore avendo iniziato a dare più importanza ai rulli ed i risultati li ho visti. Purtroppo però lavoravo più in palestra che sui rulli (mart e ven) perchè le schede erano abbastanza impegnative...soprattutto a livello di tempo. Quindi ho pensato di chiedere qui, a voi che siete "esperti del mestiere" ovvero come si potrebbe coniugare bici e palestra. Grazie mille anticipatamente.Giorno A (lunedì)Riscaldamento- Rematore con bilancere (presa prona)- Squat- Panca piana con bilancereStretchingGiorno B (giovedì)Riscaldamento- Military press in piedi con bilancere- Stacco- Panca piana con bilancereStretching</blockquote>

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