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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7588678" data-attributes="member: 153772">In queste situazioni consiglio sempre un metodo empirico con uno spruzzo di teoriaFai serie da 3 ripetizioni con carico crescente e pause di 3' fino a quando una serie esce da 2.Prendi il peso che hai usato nell' ultima serie da 3, lo dividi per 0.9 e quello sarà il tuo 1RMQuesta prova ha senso principalmente per panca e squat (in modo da non rimanerci sotto), per gli altri esercizi come stacco/rematore e military puoi provare direttamente il tuo 1RM che le probabilità di rimanerci sotto sono infime</blockquote>