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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7599623" data-attributes="member: 153772"><p>Questa settimana inizio una scheda di intensificazione che durerà 3 settimane, poi una di scarico totale.</p><p>La scheda rimane praticamente quella, cambiano le progressioni impostate</p><p></p><p><strong>Ieri sera</strong></p><p>- Squat 5x5x94kg 2'</p><p>- Stacco rumeno manubri 5x10x15kg+15kg 1'30"</p><p>- Rematore bilanciere 6x6x60kg 2'</p><p>- Lat machine prona 4x10x55kg 1'30"</p><p>- Addominali</p><p>Tot 1h05'</p><p><strong></strong></p><p><strong>Questa mattina</strong></p><p>- Lento avanti 5x5x42kg 2'</p><p>- Alzate posteriori 4x10x5+5kg 1'30"</p><p>- Panca piana 6x6x70kg 2' (bruttissima)</p><p>- Dip alle parallele 4x10 1'30" (8-6-6-5)</p><p>- Bic e tric fuori scheda</p><p>- Addominali</p><p>Totale 1h20'</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MaxMarksson, post: 7599623, member: 153772"] Questa settimana inizio una scheda di intensificazione che durerà 3 settimane, poi una di scarico totale. La scheda rimane praticamente quella, cambiano le progressioni impostate [B]Ieri sera[/B] - Squat 5x5x94kg 2' - Stacco rumeno manubri 5x10x15kg+15kg 1'30" - Rematore bilanciere 6x6x60kg 2' - Lat machine prona 4x10x55kg 1'30" - Addominali Tot 1h05' [B] Questa mattina[/B] - Lento avanti 5x5x42kg 2' - Alzate posteriori 4x10x5+5kg 1'30" - Panca piana 6x6x70kg 2' (bruttissima) - Dip alle parallele 4x10 1'30" (8-6-6-5) - Bic e tric fuori scheda - Addominali Totale 1h20' [/QUOTE]
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