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Testo: <blockquote data-quote="Antonio T." data-source="post: 7646323" data-attributes="member: 149049">Ho 41 anni. Frequento la palestra un paio di volte la settimana (quando va bene) principalmente per esercizi di potenziamento muscolatura schiena e addominali in quanto accuso problemi alle basse vertebre causati da protusioni/ernie discali. Ho integrato a questo qualche esercizio per le gambe al fine di migliorare la forza.Ho dei dubbi sull'utilizzo più appropriato di alcuni macchinari tipo il calf seduto e la leg press inclinata. Preferisco questi a squat o bilancieri con pesi perchè non mi gravano sulla schiena.Quante serie e ripetizioni fare per ottenere i migliori effetti sulla forza? Non mi interessa l'ipertrofia, voglio poter spingere con piú efficienza sui pedali.</blockquote>