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Testo: <blockquote data-quote="Luke26" data-source="post: 7647101" data-attributes="member: 143174">Ciao a tutti. Forse dopo mille anni riesco a rimettere piede in palestra, durante il corso delle bimbe. Avendo meno di un'ora, in quanto il corso d inizia alle 1700 e finisce alle 1800, con la logistica ho abbandonato l'idea piscina, perchè starei in acqua meno di 30 minuti. Ma tornando OT, potrei considerare di entrare in palestra alle 1710-1715 ed uscire alle 1745-1750 per cambiarmi e doccia.Quindi avrei 40minuti max in orario un pò affollato. Il mio focus upper body e core, con target tonificazione. Pensavo ad una specie di HIIT con 2 macro blocchi tipo:warm up vogatore 7min3x30" con 10/12"rec x4 (lat machine, push up, swing, sit up) 8min1' recovery3x30" con 10/12"rec x4 (panca piana manubri, rematore panca inclinata man, bic+alzate lat, plank &touch) 8minse c'è tempo 3x15 lombari +panca romana a cronometro stretchingSecondo voi ha senso? Nota, sarebbe una volta a settimana, gli altri giorni o bdc 1h30' o rucking 1h + HIIT parte alta peso corporeo x 3/4 volte a settimana</blockquote>

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