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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7647272" data-attributes="member: 153772">Io personalmente andrei sui grandi esercizi multiarticolari come panca, squat, stacco, rematore manubrio ecc.Una bella metodologia per chi ha poco tempo è il 5-3-1 di Jim WendlerSe invece non hai nessuno che ti segue e che ti possa curare la tecnica vai su macchinari come chest press, lat machine, presse ecc che così rischi meno di farti male e ci metti meno a caricare/scaricare i bilancieri</blockquote>