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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7686232" data-attributes="member: 153772">Dipende sempre cosa si cerca e quali sono gli obiettivi. Di base lo squat da solo non è sufficiente ad allenare il core, vanno fatti esercizi specifici.Un ciclocrossista (come Vdp, Van Aert ecc) farà dei lavori diversi da uno stradista puro, banalmente il fatto che si debba scendere dalla bici e portarla in spalla per superare gli ostacoli richiederà non solo dei lavori per la parte alta ma anche un buon lavoro sugli stabilizzatori delle articolazioni delle gambe. Ed ecco che quindi intervengono affondi, affondi bulgari, esercizi su superfici instabili ecc.Anche gli stradisti puri beneficiano di questi esercizi ma non credo ci dedichino chissà quanto tempo.In generale tutti fanno esercizi di "isolamento" per migliorare gruppi in cui sono "carenti" o per migliorare dove c'è la necessità di farlo. Infine due cose da non dimenticare MAI:- Variare gli esercizi aiuta a dare stimoli sempre allenanti, perciò si avrà un miglioramento continuo;- L'allenamento in palestra NON deve ricreare le condizioni in bici, se vuoi fare allenamenti di forza che rispettino le condizioni in bici allora falli in bici. Fare mezzi squat perché "tanto quando pedalo non scendo mai in accosciata completa" è il modo migliore per rendere inutile l'allenamento con i pesi.PS: Ricordiamoci che lo fanno di lavoro, non sono limitati dal poco tempo che abbiamo a disposizione noi amatori. Hanno tutto il tempo sia per allenarsi che per riposare e recuperare.</blockquote>

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