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Testo: <blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7723449" data-attributes="member: 15303">E finalmente sono tornato in palestra!Ho pure dovuto rinnovare dato che nel frattempo mi era scaduto l'annuale. Ho approfittato per provare il primo allenamento della scheda nuova nuova, ero troppo goloso  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Certo, dopo l'incidente e piu di 3 mesi di stop nella parte superiore non ho forza, c'è poco da fare. Quindi vado a cedimento con i pesi della Chicco, ma se non altro ho curato moltissimo le esecuzioni che sono state pulite e soprattutto lente. Ho 4 allenamenti diversi spalmati su una settimana. Oggi petto e bicipiti, nello specifico:Chest press 4x12 Panca inclinata 30° manubri 4x12 Peck deck 4x12 Croci cavi alti 4x12 Tricipiti cavo alto fasce 4x12 Tirate cavo alto sopra testa 4x12 Tricipiti cavo alto triangolo 4x12 Plank 1'x6 - 30" recCotto...ma contento <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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