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Testo: <blockquote data-quote="WTM" data-source="post: 7794303" data-attributes="member: 174503">si tende sempre a fare la associazione più peso = più risultati. in realtà è la esecuzione del gesto che fa la differenza. un squat fatto a regola d'arte con 60 kg è molto più impattante che uno con 100 fatto alla carlona.ma questo vale per la panca, ho visto gente fare 90-100 kg senza completare il movimento, poi quando provavano con lo stesso peso a farlo completo rimanevano sotto il bilanciere...ci vuole umiltà, ma questa nel mondo moderno è una dote scomparsa oramai..ma sono l'unico qui che alza ghisa?ieri spalle, military press con manubri 20 kg per manubrio, 2x4, military con bilanciere 3x3 con 50 kg.alzate fronte e laterali con 15 kg x manubrio, 4x4.il tutto in 4 round.15 minuti di cardio e stretching per chiudere</blockquote>