Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1170224" data-attributes="member: 1994">Il segreto è: cena leggera. Ti alzi la mattina con appetito e fai una colazione pantagruelica, soprattutto se ti devi allenare.Io per colazione, tutto zucchero anche troppo, uso: 2 kiwi, albicocche secche e noci, prugne secche, una banana, 2 h di yogurt con muesli, da 4 a 6 fette biscottate con miele, caffè solubile.Ci vuole anche un po' di tempo così mi alzo prima, ma poi sto bene tutto il giorno.Quando mi alzo alle 5.30 per lavorare, all'inizio era un po' dura fare tutta sta colazione, ma stando leggero la sera, diventa facile e alle 9 non devo fare colazione di nuovo; in bici sto bene (direi, è una colazione in surplus)Durante l'allenamento una baretta me la porto se devo fare lavori intensi e/o lunghi.Devi tenerti idratato durante tutto il giorno soprattutto con il caldo e soprattutto dopo l'allenamento, facile a dirsi ma prendere l'abitudine di bere 3 litri d'acqua ogni giorno non è poi così facile. Ma fa la differenza, soprattutto per il recupero.Dopo una colazione così i pasti principali li puoi fare leggeri che con questo caldo, secondo me, è ideale.</blockquote>

Alto Basso