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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1170258" data-attributes="member: 1994">L'errore che si commette andando a sensazione, principalmente, è la mancanza di continuità e progressione.Esercizi come il medio (ad esempio), se vuoi ottenere i migliori effetti, che non vuol dire che dai 30 passi ai 40, ma che continui a eseguirli in progressione tutta la stagione senza distruggerti, vanno "pensati" inizi con un tot e finisci con un tot.Non è che oggi fai un ora di medio e poi per un mese basta, così non si va da nessuna parte.Si inizia con poco per finire con tanto, e si insiste sempre, 2/3 volte a settimana (a seconda di come si recupera) e quando "leghi" assieme un richiamo di F&O con 1 ora, 1 ora e 15 min. al medio, anche solo in pianura, ti ritrovi con 100 km come ridere e ben dilaniato, quindi ci vuole una certa progressione, per poi recuperare già il giorno dopo e il secondo essere pronti a spingere di nuovo anzichè stare sul divano, la differenza è li.</blockquote>

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