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Testo: <blockquote data-quote="Enrico84" data-source="post: 1170436" data-attributes="member: 6045">l'alimentazione mattutina prima dell'allenamento è importantissima..so che viene da mangiare poco poichè nn s'ha appetito..perchè anche se vai a fare 50 km una colazione ricca a base di una bella crostata di albicocche ti risolve un sacco di problemi di crisi..poi magari una banana..ma le fette biscottate sn troppo leggere e poco nutrienti..poi se ci metti anche la nutella :P ..e cmq evita il caffè, è un eccitante e aumenti i battiti cardiaci..sostituiscilo con una bella spremuta d'arancia o un po di latte, nn tanto però..abituati cmq quando sai di fare un po di distanza o percorsi con salite lunghe di portarti da mangiare..io disolito oltre alle barrette, mi preparo i panini piccolini tondi e ci metto marmellata, stracchino e due fette di prosciutto cotto..con quelli stai tranquillo che la crisi di fame nn ti viene..naturalmente evita di mangiarli prima della salita..fidati che funziona tt <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

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