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Testo: <blockquote data-quote="..." data-source="post: 522543">prima di tutto, se hai una potenza a soglia di 227 watt, hai un rapporto potenza peso pari a 3,49 che ti collocano nella categoria 4. La cosa importante che si deve tenere in considerazione è la potenza a soglia, è questa quella che conta. Per incrementarla ci sono tutti una serie di esercizi, tra cui proprio ripetute al 91-105 % della porpria potenza a soglia oppure anche ripetute al 76-90% della propria potenza a soglia.LA vo2 max si può allenare, ovviamente a range di potenza specifici, che sono abbastanza alti. Precisamente sono delle ripetute da farsi in un range di potenza che varia dal 106 al 120 % della tua potenza a soglia. Ovviamente ripetute brevi che variano dai 3 agli 8 minuti intervallate da un buon recupero.</blockquote>