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Testo
<blockquote data-quote="Stepo" data-source="post: 5292522" data-attributes="member: 82481"><p>ecco la mia salita di corsa:</p><p>"La giornata è perfetta per salire al passo, temperatura già calda si dalla partenza. </p><p>Riscaldamento di routine con i soilti 4km lungo il fiume per poi risalire dal Pentagono. </p><p>Partenza leggermente variata rispetto agli altri anni, la griglia è nella stessa posizione, ma si svolta subito a destra sulla SS38 e la rilevazione cronometrica parte un pochino prima delle piscine. </p><p>Conosco bene questa strada e lo scorso anno partii lanciato fin dal primo km, quest'anno dopo un mese e mezzo di stop la mia condizione è completamente diversa, pertanto parto un po' cauto. </p><p>I primi km sono in ombra e dove c'è il sole cerco comunque di stare vicino al ciglio nella parte in ombra. </p><p>Nei ristori mi fermo e bevo tranquillamente, questo è importante in quanto in una gara di 2 ore e trenta ci sono solo 3 ristori, pertanto in media ogni 45' </p><p>La strada ora è tutta al sole e lo sarà così fino alla fine </p><p>I miei battiti sono regolari intorno ai 150 e sento che sono le gambe che più non riescono a spingere di più, va bene così infatti non vi è alcun obiettivo preciso, ma solo fare un bel allenamento, </p><p>Gli ultimi 3km e mezzo sono i più duri, e i più belli; chi ha dosato bene le forze qui si diverte, chi ha speso molto, qui cammina e diventano interminabili. </p><p>Io riesco a tenere il mio passo costante e supero qualche podista e anche qualche bici, anche perchè con tali pendenze la velocità di corsa e bici ( per i meno allenati) è molto simile. </p><p>Arrivo all'ultimo tornante già contento di quanto fatto, ma l'incitamento di alcuni amici mi dà ulteriore carica per finire bene.</p><p>Chiudo in 2h30' <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" />, 4' in più dello scorso anno</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Stepo, post: 5292522, member: 82481"] ecco la mia salita di corsa: "La giornata è perfetta per salire al passo, temperatura già calda si dalla partenza. Riscaldamento di routine con i soilti 4km lungo il fiume per poi risalire dal Pentagono. Partenza leggermente variata rispetto agli altri anni, la griglia è nella stessa posizione, ma si svolta subito a destra sulla SS38 e la rilevazione cronometrica parte un pochino prima delle piscine. Conosco bene questa strada e lo scorso anno partii lanciato fin dal primo km, quest'anno dopo un mese e mezzo di stop la mia condizione è completamente diversa, pertanto parto un po' cauto. I primi km sono in ombra e dove c'è il sole cerco comunque di stare vicino al ciglio nella parte in ombra. Nei ristori mi fermo e bevo tranquillamente, questo è importante in quanto in una gara di 2 ore e trenta ci sono solo 3 ristori, pertanto in media ogni 45' La strada ora è tutta al sole e lo sarà così fino alla fine I miei battiti sono regolari intorno ai 150 e sento che sono le gambe che più non riescono a spingere di più, va bene così infatti non vi è alcun obiettivo preciso, ma solo fare un bel allenamento, Gli ultimi 3km e mezzo sono i più duri, e i più belli; chi ha dosato bene le forze qui si diverte, chi ha speso molto, qui cammina e diventano interminabili. Io riesco a tenere il mio passo costante e supero qualche podista e anche qualche bici, anche perchè con tali pendenze la velocità di corsa e bici ( per i meno allenati) è molto simile. Arrivo all'ultimo tornante già contento di quanto fatto, ma l'incitamento di alcuni amici mi dà ulteriore carica per finire bene. Chiudo in 2h30' o-o, 4' in più dello scorso anno [/QUOTE]
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