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Testo: <blockquote data-quote="mikebiker" data-source="post: 5053907" data-attributes="member: 2161">perdona joker stai facendo un pò di confusione . La reale utilità dell'allenamento della potenza è proprio quello di non essere influenzata dai ritardi della frenquenza cardiaca sia nello scendere che nel salire .  Devi usare il medio della ftp  non della frenquenza cardiaca perchè se la ripetuta dura 2 min sei sicuro di arrivarci in 15 secondi e di stare davvero 2 min a ftp del medio .  Se mescoli cardio  e potenza non  fai una cosa corretta .Ovviamente per essere produttive le SFR devi restare in zona aerobica come battiti e quindi max medio ... ma non devi aspettare di arrivarci  ma usare solo la potenza come paramentro o cmq il rullo rapporto + rpm .  <a href="http://www.sportpro.it/old_site/cictrain/generale/Colli2000.htm" target="_blank">http://www.sportpro.it/old_site/cictrain/generale/Colli2000.htm</a>    interessamtissima lettura su quanto sia differente  l'analisi di una gara vista col cardio e col pm ... e come quindi allenarsi.</blockquote>

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