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Testo: <blockquote data-quote="lucagt" data-source="post: 4401438" data-attributes="member: 5806">Guarda, non esiste una regola valida per tutti perchè ciascuno digerisce in modo differente, soprattutto sotto sforzo in bici e peggio ancora a piedi. Io personalmente in gara per comodità mangio barrette della +Watt (ottima consistenza, tendono quasi a sciogliersi da sole al contrario di quelle tipo Powerbar similstucco) ogni 50' (ho parecchi dati strumentali e sono certo che le calorie mi siano sufficienti, non è detto che sia così per tutti). In allenamento spesso albicocche o fichi secchi. Se lo trovo ai ristori, non disdegno qualche pezzo di banana mentre pedalo. I gel li prendo solo per emergenza se mi viene una crisi, mi han dato spessissimo problemi (ancor più le formulazioni tipo Enervitene) e preferisco evitare salvo gli ultimi km a piedi. In ogni caso dovresti sfruttare gli allenamenti lunghi per provare quello che mangerai in gara, inutile che segui ciecamente il mio consiglio o quello del fortunato che digerisce la parmigiana mentre corre a 4'00" :asd: Io partirei da qualcosa che hai già mangiato in gara o allenamento e non ti ha dato noia, se hai avuto problemi con i gel può subentrare il fattore psicologico e li mandi giù aspettando che ti vada ko lo stomaco, cosa che puntualmente poi avviene <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /> Se proprio non sai che pesci prendere per l'Elba e ormai non riesci a far prove, a piedi puoi tentare di tirare avanti con sorsi di coca ai ristori.Non è detto che sia la soluzione ideale ma di solito ha un ottimo effetto idraulico liquido <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e le calorie non  mancano. Va da se che l'ultimo solido in bici lo ingerisci per tempo prima di T2.</blockquote>

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