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Testo: <blockquote data-quote="bioart" data-source="post: 4404347" data-attributes="member: 50473">io nei 70.3 i gel li uso poco, nella bici mi sono abituato ai solidi ( barrette cereali e miele decathlon), un gell nell'ultima mezzora, ma nella mezzamaratona lì servono (me ne porto un paio ma in genere ne prendo anche strada facendo dall'organizzazione almeno 1 o 2 che magari non assumo completamente).Da bere in bici una borraccia da 750ml di enervit G + una di acqua ( almeno un'altra di acqua la prendo in corsa). durante la corsa prendo qualcosa a tutti i rifornimenti, alternando sali ed acqua ( o entrambi se sono sfatto....)Un errore che ho fatto al lago del salto è quella di arrivare agli utimi 20 km di bici assetato ( faceva caldo, tanto caldo...) quindi alla fine della ho bevuto troppo, diciamo mezzo litro di acqua nell'ultima mezzora di bici, quindi ho iniziato a correre e mi è venuto male subito allo stomaco, ho corso malissimo e sofferto tanto i primi 7-8 km, ed ho dovuto saltare quindi i primi  rifornimenti, tutto sbagliato...da non  ripetere. In bici bisogna bere poco e spesso, specialmente negli ultimi Km. si impara sbagliando.</blockquote>

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