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Testo: <blockquote data-quote="simonecannelli" data-source="post: 5186981" data-attributes="member: 26198">Potrebbe essere un falso mito quello di fare lunghissimi tipo 30 o 35km a passo maratona...Io non ne ho fatti.....Ho fatto un 30 ed un 38km con dentro tratti a scalare tipo 12k-10k-5k (una sola volta) oppure 5k-4k-3k a ritmo gara con buon recupero tra una ripetuta e l'altra....e ultimo lungo fatto a 3 settimane dalla gara</blockquote>