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Testo: <blockquote data-quote="Dave64" data-source="post: 5332450" data-attributes="member: 49329">Bella gara, organizzata bene con la strada bike sempre chiusa al traffico. Del resto era campionato italiano sulla distanza ed il livello dei partecipanti era abbastanza elevato.E' stato il mio primo medio e sono soddisfatto, l'ho finito e l'ho finito stanco senza aver molto da rimproverarmi, non potevo dare di piu'.In termini assoluti 279° swim/292° bike/180°run, lasciando perdere T1 e T2 in cui sono stato lento ( messo anche le calze in t2) per la prima voltasono stato peggiore nella bici che nel nuoto.Complice una settimana tribolata sono arrivato alla partenza troppo nervoso ed ho iniziato a fare stupidate ( scarpe da bici lasciate in macchina, esco dalla zc con il caso in testa,..)così arrivo all'ultimo in partenza del nuoto e parto troppo contratto: ci mettero' quasi un km a sciogliere la bracciata e nel ritorno comincio finalmente a superare qualcuno.Nella bici parto bene, nella prima salita le gambe girano e supero parecchi concorrenti, mi difendo bene anche sul piano anche se ho una bici "normale" non da cronometro e senza appendici. Poi c'erano dei veri ciclisti che pur più scarsi di me nel nuoto mi sfilavano via via in posizione areodinamica.tuttavia pago il fatto di non aver fatto abbastanza lunghi tanto che dopo 55/60km sento di "aver finito la gamba" faccio la seconda salita di conserva e devo mettere rapporti corti, idem nel rientro a Lovere complice un forte vento contrario riesco a tenere i 30/31km orari a fatica.Arrivo stanco in T2 e prevedo una pessima corsa, invece scopro che riesco a correre benino, non ho gps ma con in cronometro giro per i primi 12km a 4'40" circa.  Ci sono da fare 5 giri di 4km, dal 15°km mollo un po' e mi accorgo di tenere a fatica i 5' al km ma riesco a reggere "raschiando il fondo del barile" fino alla fine.Per quanto riguarda il discorso scie e grupponi vari in questo post lascio perdere perchè meriterebbe un discorso a parte.TempiSwim 39'21"Bike 3h05'32"Run 1h 39'02" tutto compreso faccio 5h30'16" 21° di categoria: avevo stimato 6h ma l'ambiente di gara mi ha fatto forzare i tempi.Per quest'anno non ho in programma altri 70.3, per l'anno prossimo, se ne avro' la possibilità ho capito che ho qualche margine di miglioramento sulla bici,1) aumentare i km di bici 2) se non usare la bici da crono almeno mettere le appendici ed assettare la biciper il resto spero di avere tempo per allenarmi.</blockquote>

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