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REPORT GARE: com'è andata?
Testo
<blockquote data-quote="joe_caltotip" data-source="post: 6156165" data-attributes="member: 61183"><p>Finalmente sono riuscito a gareggiare a Candia dopo il ritiro del 2015 e la non partenza del 2016.</p><p></p><p>Che dire, gara magnifica organizzata in modo impeccabile in ogni aspetto.</p><p></p><p>Finalmente un vero no draft, ho visto un controllo capillare e, in generale, anche i partecipanti attentissimi a non sgarrare.</p><p>L'unico "furbo" nel quale mi sono imbattuto è stato raggiunto dalla moto di gara e sanzionato poco dopo.</p><p></p><p>Siamo stati graziati dal meteo, niente pioggia e addirittura qualche sprazzo di sole. Il nubifragio è partito appena mi sono seduto in macchinari.</p><p>Con queste premesse il vento contrario in bici (nel punto veloce anche) si sopporta.</p><p></p><p>Nuoto male, anche per i miei standard, di preciso non so perché ho fatto partire il Garmin in ritardo. La classifica dice 42 minuti e qualcosa.</p><p></p><p>T1 al solito lentissimo, sono anche inciampato :D</p><p></p><p>Bici: che bella cosa il powermeter.</p><p>Come da piano ho impostato il cruise control tra i 200 e i 210 watt e li ho tenuti stabilmente.</p><p>Alla fine potenza media 200w</p><p>Np: 209w</p><p>IF: 0.84</p><p>Tempo: 2:30:00 più un minuto di sosta pipì</p><p></p><p>Parentesi, ho provato a farla mentre nuotavo e anche in bici, niente, non ci riesco. Devo per forza fermarmi</p><p></p><p>T2: lento.. devo migliorare le transizioni</p><p></p><p>Run: fino alla metà del terzo giro ero perfetto sui 4:15, poi tra la salitella ripida prima del giro di boa e l'insorgere di una vescica enorme sotto al piede sinistro ho rallentato. Chiuso in 1:22:00, circa 4:25 min/km</p><p></p><p>Un totale di 4:42:00, speravo di stare sotto le 4:40:00 ma sono cmq soddisfatto, soprattutto del 30esimo piazzamento assoluto a piedi.un po' meno del 200esimo in acqua, quella ormai è battaglia persa :D</p><p>Solida la bici per le mie capacità, bisogna solo alzare l'ftp, credo ci sia ampio margine di miglioramento</p><p></p><p>Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="joe_caltotip, post: 6156165, member: 61183"] Finalmente sono riuscito a gareggiare a Candia dopo il ritiro del 2015 e la non partenza del 2016. Che dire, gara magnifica organizzata in modo impeccabile in ogni aspetto. Finalmente un vero no draft, ho visto un controllo capillare e, in generale, anche i partecipanti attentissimi a non sgarrare. L'unico "furbo" nel quale mi sono imbattuto è stato raggiunto dalla moto di gara e sanzionato poco dopo. Siamo stati graziati dal meteo, niente pioggia e addirittura qualche sprazzo di sole. Il nubifragio è partito appena mi sono seduto in macchinari. Con queste premesse il vento contrario in bici (nel punto veloce anche) si sopporta. Nuoto male, anche per i miei standard, di preciso non so perché ho fatto partire il Garmin in ritardo. La classifica dice 42 minuti e qualcosa. T1 al solito lentissimo, sono anche inciampato :D Bici: che bella cosa il powermeter. Come da piano ho impostato il cruise control tra i 200 e i 210 watt e li ho tenuti stabilmente. Alla fine potenza media 200w Np: 209w IF: 0.84 Tempo: 2:30:00 più un minuto di sosta pipì Parentesi, ho provato a farla mentre nuotavo e anche in bici, niente, non ci riesco. Devo per forza fermarmi T2: lento.. devo migliorare le transizioni Run: fino alla metà del terzo giro ero perfetto sui 4:15, poi tra la salitella ripida prima del giro di boa e l'insorgere di una vescica enorme sotto al piede sinistro ho rallentato. Chiuso in 1:22:00, circa 4:25 min/km Un totale di 4:42:00, speravo di stare sotto le 4:40:00 ma sono cmq soddisfatto, soprattutto del 30esimo piazzamento assoluto a piedi.un po' meno del 200esimo in acqua, quella ormai è battaglia persa :D Solida la bici per le mie capacità, bisogna solo alzare l'ftp, credo ci sia ampio margine di miglioramento Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk [/QUOTE]
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