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REPORT GARE: com'è andata?
Testo
<blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 6173407" data-attributes="member: 3105"><p>Eccomi eccomi, Trani è molto bella e sinceramente ho fatto un we lungo per godermi la gara, la gastronomia locale e le importanti evidenze storiche dell'epoca normanna, insomma sono tornato ieri sera <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />, comunque ecco il report.</p><p></p><p><strong>SPRINT DI TRANI</strong> ovvero… ricomincio da tre</p><p>Domenica c’è stato il vero battesimo del fuoco, dopo la debacle di Policastro mi era rimasto l’amaro in bocca, volevo riscattarmi e ci sono riuscito.</p><p></p><p><strong>Swim: 21:44</strong>, un tempo biblico per le mie capacità, in assoluto una brutta frazione ma ho dovuto vincere la sensazione di affanno che si è ripresentata, questa volta però non mi sono fatto fottere e ho mantenuto la calma rallentando il ritmo e allungando la bracciata, cosa che mi ha penalizzato ma mi ha consentito di rompere il fiato tra la prima e la seconda boa, dopo avrei potuto spingere di più ma ho preferito mantenere la cadenza fregandomene del tempo.</p><p></p><p><strong>Bike: 31:54</strong>, transizione velocissima ma vengo penalizzato dalla frazione swim conservativa, perdo i gruppi grossi e mi ritrovo da solo a cercare grappoli di atleti con i quali collaborare ai cambi, metto in moto la mia esperienza ciclistica e saltando da un gruppetto all’altro riesco a spingere per poi riposare la gamba in scia, il percorso è ondulato ma veloce, rilancio sui mangia e bevi ma non mi uccido preservandomi per la corsa, nel percorso vedo tanta gente che non sa minimamente come si gestisce un’andatura di gruppo, di come si affrontino i vallonati e le curve in velocità.</p><p></p><p><strong>Run: 28:50</strong>, transizione meno veloce, potevo fare meglio ma perdo un po’ di tempo per indossare le calze, dopo i primi 200 m però sento le gambe che girano strane e mi sale l'affanno, guardo il Polar, sto andando a 4:15, un tempo assurdo per me, se continuo così schiatto, allora riduco progressivamente l’andatura fino ad assestarmi sui 5:20, al giro di boa dei 2500 m mi sento meglio e mantengo il ritmo nonostante i 30°C si facciano sentire, a 400 m dalla fine sono esausto ma vedo il traguardo e resisto, supero il pallone con le braccia aperte… sono stanco ma felice.</p><p></p><p><strong>Gara chiusa a 1.22:29, 128° su 169</strong> nella classifica assoluta uomini, purtroppo penultimo nella mia categoria (M4) ma non ha importanza, ho fatto una gara di gestione e questo mi ha permesso di finire e capire, devo ancora lavorare anche in vista di distanze maggiori, ma ora ho le idee chiare su dove devo migliorare.</p><p></p><p>La gara è stata organizzata molto bene e curata nei dettagli, ben segnalati i percorsi e ottima l’assistenza, come prima edizione senz’altro promossa.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Darius, post: 6173407, member: 3105"] Eccomi eccomi, Trani è molto bella e sinceramente ho fatto un we lungo per godermi la gara, la gastronomia locale e le importanti evidenze storiche dell'epoca normanna, insomma sono tornato ieri sera :-)xxxx, comunque ecco il report. [B]SPRINT DI TRANI[/B] ovvero… ricomincio da tre Domenica c’è stato il vero battesimo del fuoco, dopo la debacle di Policastro mi era rimasto l’amaro in bocca, volevo riscattarmi e ci sono riuscito. [B]Swim: 21:44[/B], un tempo biblico per le mie capacità, in assoluto una brutta frazione ma ho dovuto vincere la sensazione di affanno che si è ripresentata, questa volta però non mi sono fatto fottere e ho mantenuto la calma rallentando il ritmo e allungando la bracciata, cosa che mi ha penalizzato ma mi ha consentito di rompere il fiato tra la prima e la seconda boa, dopo avrei potuto spingere di più ma ho preferito mantenere la cadenza fregandomene del tempo. [B]Bike: 31:54[/B], transizione velocissima ma vengo penalizzato dalla frazione swim conservativa, perdo i gruppi grossi e mi ritrovo da solo a cercare grappoli di atleti con i quali collaborare ai cambi, metto in moto la mia esperienza ciclistica e saltando da un gruppetto all’altro riesco a spingere per poi riposare la gamba in scia, il percorso è ondulato ma veloce, rilancio sui mangia e bevi ma non mi uccido preservandomi per la corsa, nel percorso vedo tanta gente che non sa minimamente come si gestisce un’andatura di gruppo, di come si affrontino i vallonati e le curve in velocità. [B]Run: 28:50[/B], transizione meno veloce, potevo fare meglio ma perdo un po’ di tempo per indossare le calze, dopo i primi 200 m però sento le gambe che girano strane e mi sale l'affanno, guardo il Polar, sto andando a 4:15, un tempo assurdo per me, se continuo così schiatto, allora riduco progressivamente l’andatura fino ad assestarmi sui 5:20, al giro di boa dei 2500 m mi sento meglio e mantengo il ritmo nonostante i 30°C si facciano sentire, a 400 m dalla fine sono esausto ma vedo il traguardo e resisto, supero il pallone con le braccia aperte… sono stanco ma felice. [B]Gara chiusa a 1.22:29, 128° su 169[/B] nella classifica assoluta uomini, purtroppo penultimo nella mia categoria (M4) ma non ha importanza, ho fatto una gara di gestione e questo mi ha permesso di finire e capire, devo ancora lavorare anche in vista di distanze maggiori, ma ora ho le idee chiare su dove devo migliorare. La gara è stata organizzata molto bene e curata nei dettagli, ben segnalati i percorsi e ottima l’assistenza, come prima edizione senz’altro promossa. [/QUOTE]
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