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Testo: <blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 6422760" data-attributes="member: 48129">la Z4 è la zona  di soglia (con un po' di ampiezza). la soglia per definizione la si tiene 1h max quando tutto è ok. Se si sta un filo sotto la si può tenere un fio di più e viceversa.Ci sono però appunti le approssimazioni dovute all ampiezza della zona e al fatto che non è che le zone usino tutti le stesse.in bici la Z4 di coggan va da 90% a 105FTP quindi se si sta in Z4 bassa si va ben oltre l ora se si fa Z4 alta l ora non la si tocca.le zone che uso io in corsa, parliamo di passo e non di BPM,  sono +/- 5 secondi sulla velocità di soglia, quindi nel mio caso è fisiologicamente impossibile correre una mezza in soglia perchè troppo lontano il tempo finale da quello che farei in un ora.tutto questo se i test son fatti a modo.</blockquote>

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