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Testo: <blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 6499177" data-attributes="member: 48129">IronMan Cervia:Partiamo dalla cosa importante: 10h44 (1h e 5 in meno dell altra volte). Contento visto che c'è in mezzo un penalty ingiusto di 5 minutiQualche dettaglio:Giornata con buon clima. acqua 21 gradi, fresco la mattina, un po di vento ...Nuoto:1h03. Me la prendo troppo comoda, un po di onda, acqua davvero torbida (il giorno prima il mare era davvero brutto e hanno annullato il test swim del pomeriggio). Prendo una medusa con orologio, mi rimane un tentacolo sotto al polsino, vado avanti tranquillo (non è certo la prima volta) ma dopo un po la mano si informicola. si era gonfiato un po iil polso e il cinturino faceva da laccio emostatico. mi fermo (il tipo sul SUP mi chiede se ho bisogno..Bravo) mi limito a mettere il gamrin sulla destra e proseguo.Bike: qui stavo bene, volevo star sui 200W circa per la prima volta in vita mia mi ritrovo con gente che va..però dopo un po quando le posizioni si assestano sperimento una cosa mai provata...il casino. Mi comincio a innervosire perchè non trovo il passo. abituato a spingere ininterrottamente senza perder un colpo di pedale inizio invece a temere di far scia... vedere il grafic per credere:[ATTACH=full]187166[/ATTACH]Poi dramma, mi becco un penalty di 5' per scia perchè un idiota mi sorpassa si affianca a quello avanti ame per due chiacchiere, rallentano, io non li passo subito perchè pensavo mi andassero via come già stava accadendo prima...passa l arbirot e mi da scia...sarò stato a 5 metri.Chiuso la bike in 5h22 (quindi un 5h16 effettivi) ma secondo me al di sotto di quello che potevoMaratona in stupore: la tengo tutta quasi, allungo solo le soste ristoro di qualche passo ..la chiudo in 4'01 con una sosta cesso. guardavo troppo battiti e velocità enon mi son reso conto che un minimo sforzo potevo farcela a far 3h59 (tipo non fermandomi all inutile ristoro a pochi km dal traguardo , la ripartenza è stata micidiale). Se penso che ad aprile ero praticamente femro da 3 mesi ancora non ci credo.Alla fine son soddisfatto, penso di valere qualcosa di più ma per una volta non tanto di più. ora ho un buon riscontro, devo aver un po' più di fiducia e attaccare..potevo davvero limare qualcosa di buono (al di la della penalità ridicola).Se le gambe stavolta mi fan fare una stagione run degna di sto nome son fiducioso...felice di aver visto [USER=52923]@NormaJean[/USER] (che ringrazio)Ora come da consiglio medico...niente corsa per 15 gg, recovery e si riprende.[USER=2109]@gipsy[/USER] . 2 anni fa mi dicesti che potevo togliere un ora dal tempo dell altra volta, e qualche giorno fa che potevo far la maratona sulle 4h. Ammazza che precisione...</blockquote>

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