Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Tecnica
Triathlon
REPORT GARE: com'è andata?
Testo
<blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6499788" data-attributes="member: 6731"><p>Ha compiuto 40anni un mese fa circa. Chiaramente di suo è un tipo "atletico", nel senso che è 184cm per 74kg di peso. Ha corso più o meno 15anni in bicicletta (fino a 4anno under) ed ha smesso di correre nel 2001. </p><p>Da allora qualche partita a tennis e qualche partita a calcetto con gli amici e niente più. </p><p>5 anni fa si è comprato una bici usata ma ha iniziato ad prenderla in mano solo negli ultimi 2 anni dove avrà fatto più o meno duemila km all'anno (tipo 2-3 uscite al mese....niente di costante e o costruttivo).</p><p></p><p>Da ottobre 2018 a gennaio 2019 praticamente nessuna attività. Da li è partito il tutto.</p><p></p><p>Per la corsa non so cosa dire, io senza neppure allenarmi (12 corse a piedi da gennaio a marzo) il giorno in cui lui ha fatto la maratona ho corso la mezza a 4:45 (<a href="https://www.strava.com/activities/2187678130)...non" target="_blank">https://www.strava.com/activities/2187678130)...non</a> ho proseguito semplicemente perché mi facevano male i piedi a causa di scarpe vecchie e non propriamente comode (che devo ancora cambiare)...ma non sono arrivato particolarmente stanco nonostante che il giorno precedente avevo fatto 111km in bici (<a href="https://www.strava.com/activities/2186408265" target="_blank">https://www.strava.com/activities/2186408265</a>) ed era il 12esimo allenamento in bici dell'anno. Io però sono avvantaggiato perchè ho 9anni in meno e soprattutto mi sono sempre tenuto più in attività.</p><p></p><p>Entrambi siamo senza esperienza lato corsa a piedi e di sicuro la nostra tecnica è particolarmente carente. Con un gesto atletico più ottimizzato ho ragione di credere che ci sia un discreto margine di miglioramento sui tempi registrati.</p><p></p><p>Quindi il discorso correlazione tempo - risultato sono parzialmente cavolate e troppo generalizzate. </p><p></p><p>Occorrono dei presupposti fisici ossia: predisposizione alla fatica...un buon peso forma...buone leve....costanza....predisposizione a sport aerobici con una buona VO2Max di genetica (entrambi siamo arrivati a buoni/ottimi livelli agonistici nel ciclismo quando correvamo.....io ad oggi nonostante i pochi km percorsi, ma "fatti con criterio e fatti bene" sono arrivato a 4.7w/kg di FTP misurati su un test da 55minuti).</p><p></p><p>Per certe persone correre per 5km è un'impresa titanica. Per me correre 5km è una cosa che potrei fare in qualsiasi momento (giusto per dire mentre mio fratello faceva l'ironman io per vederlo in due/tre punti in bici mi sono fatto 78km a 34.2kmh di media e poi mentre lui zoppicava per fargli da supporto morale ho camminato/corso lungo il percorso o tagliando di qua e di la per più di 20km....a fine serata il contapassi dell'iphone segnava che avevo "camminato" per 34km nell'arco della giornata considerando tutte le trasferte del mattino dalla zona di partenza all'albergo ecc ecc).</p><p></p><p>Chiaramente lui ha seguito un programma specifico per la corsa a piedi da aprile a settembre. Nel programma la corsa più lunga prevista era di 28km. Non scendo nei particolari però.</p><p></p><p>Idem lato bicicletta, dove ho potuto dare un contributo maggiore per ottimizzare la relazione tempo/risultati. Diverse uscite, specie i lunghi, li abbiamo fatti assieme in modo da poterlo seguire da vicino. E' il frangente dove è andato meglio pur arrivando decisamente in modo conservativo (ha fatto tutto in Z2...quando avrebbe potuto farlo in gran parte in Z3).</p><p></p><p>Mentre lato nuoto ha fatto tutto in autonomia ed era il lato più debole visto che la tecnica fa tanto in quel sport.</p><p></p><p>Quest'anno in totale lui ha corso per 1.155km per un totale di 97h30' di allenamento. Nel mezzo ironman ha corso la mezza maratona a 4'40" (ed era dopo 5 mesi di allenamenti).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="TheLordofBike, post: 6499788, member: 6731"] Ha compiuto 40anni un mese fa circa. Chiaramente di suo è un tipo "atletico", nel senso che è 184cm per 74kg di peso. Ha corso più o meno 15anni in bicicletta (fino a 4anno under) ed ha smesso di correre nel 2001. Da allora qualche partita a tennis e qualche partita a calcetto con gli amici e niente più. 5 anni fa si è comprato una bici usata ma ha iniziato ad prenderla in mano solo negli ultimi 2 anni dove avrà fatto più o meno duemila km all'anno (tipo 2-3 uscite al mese....niente di costante e o costruttivo). Da ottobre 2018 a gennaio 2019 praticamente nessuna attività. Da li è partito il tutto. Per la corsa non so cosa dire, io senza neppure allenarmi (12 corse a piedi da gennaio a marzo) il giorno in cui lui ha fatto la maratona ho corso la mezza a 4:45 ([URL]https://www.strava.com/activities/2187678130)...non[/URL] ho proseguito semplicemente perché mi facevano male i piedi a causa di scarpe vecchie e non propriamente comode (che devo ancora cambiare)...ma non sono arrivato particolarmente stanco nonostante che il giorno precedente avevo fatto 111km in bici ([URL]https://www.strava.com/activities/2186408265[/URL]) ed era il 12esimo allenamento in bici dell'anno. Io però sono avvantaggiato perchè ho 9anni in meno e soprattutto mi sono sempre tenuto più in attività. Entrambi siamo senza esperienza lato corsa a piedi e di sicuro la nostra tecnica è particolarmente carente. Con un gesto atletico più ottimizzato ho ragione di credere che ci sia un discreto margine di miglioramento sui tempi registrati. Quindi il discorso correlazione tempo - risultato sono parzialmente cavolate e troppo generalizzate. Occorrono dei presupposti fisici ossia: predisposizione alla fatica...un buon peso forma...buone leve....costanza....predisposizione a sport aerobici con una buona VO2Max di genetica (entrambi siamo arrivati a buoni/ottimi livelli agonistici nel ciclismo quando correvamo.....io ad oggi nonostante i pochi km percorsi, ma "fatti con criterio e fatti bene" sono arrivato a 4.7w/kg di FTP misurati su un test da 55minuti). Per certe persone correre per 5km è un'impresa titanica. Per me correre 5km è una cosa che potrei fare in qualsiasi momento (giusto per dire mentre mio fratello faceva l'ironman io per vederlo in due/tre punti in bici mi sono fatto 78km a 34.2kmh di media e poi mentre lui zoppicava per fargli da supporto morale ho camminato/corso lungo il percorso o tagliando di qua e di la per più di 20km....a fine serata il contapassi dell'iphone segnava che avevo "camminato" per 34km nell'arco della giornata considerando tutte le trasferte del mattino dalla zona di partenza all'albergo ecc ecc). Chiaramente lui ha seguito un programma specifico per la corsa a piedi da aprile a settembre. Nel programma la corsa più lunga prevista era di 28km. Non scendo nei particolari però. Idem lato bicicletta, dove ho potuto dare un contributo maggiore per ottimizzare la relazione tempo/risultati. Diverse uscite, specie i lunghi, li abbiamo fatti assieme in modo da poterlo seguire da vicino. E' il frangente dove è andato meglio pur arrivando decisamente in modo conservativo (ha fatto tutto in Z2...quando avrebbe potuto farlo in gran parte in Z3). Mentre lato nuoto ha fatto tutto in autonomia ed era il lato più debole visto che la tecnica fa tanto in quel sport. Quest'anno in totale lui ha corso per 1.155km per un totale di 97h30' di allenamento. Nel mezzo ironman ha corso la mezza maratona a 4'40" (ed era dopo 5 mesi di allenamenti). [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Tecnica
Triathlon
REPORT GARE: com'è andata?
Alto
Basso