Ripartizione Kcalorie/macro settimanali

[Kicker]

Buongiorno, ho un sondaggio/quesito da porvi a chi vuole rispondere, come gestite gli introiti giornalieri di cibo ? Vi spiego la mia situazione, settimana scorsa come esempio; ho consumato 10500 kjoule da allenamenti (attualmente solo indoor con Kickr bike) e il mio basale è 1800 kcal (analisi di laboratorio), io faccio i conti della serva e mi gestisco cosi: divido il consumo per 7 e aggiungo al conto il basale e quindi mangio ogni giorno (in questo caso) 3300 kcal indipendentemente da quanto realmente consumo quel giorno (per esempio il lunedi non faccio nulla e comunque mangio la stessa quantità di cibo). Per il resto faccio circa 1gr di grassi per kg e circa 1.5gr per kg di pro. Voi come vi regolate ?

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Post wo e recupero https://www.bdc-mag.com/forum/threads/il-recupero.92040/ https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-post-allenamento.221893/ https://www.bdc-mag.com/forum/threads/cho-pre-in-post-wo.216782/ (anche un po’ intra)...

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