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Testo: <blockquote data-quote="erman67" data-source="post: 4956142" data-attributes="member: 71576">mmmmhhhh ... se 5'52" è il miglior passo in una gara di mezza maratona un +10" al km per avere il ritmo maratona la vedo molto ardua se non impossibile.Da quello che so i migliori atleti, ottimizzati per la maratona, hanno tempi in maratona pari a più o meno 2,1 volte i tempi in mezza. Il che significa più o meno un differenziale di 10" tra il ritmo mezza e maratona per chi corre la maratona ai 3'/km. Ma sono atleti ottimizzati per quelle distanze.Ma per un amatore, non ottimizzato per la maratona, avere già un tempo pari a 2,15 volte il tempo in mezza sarebbe un successo a mio parere.Personalmente avendo corso 3 mezze, nei mesi precedenti alla maratona, ad un passo medio stabilizzato tra i 4'40" al km e 4'43" al km ho chiuso la mia maratona, preparata in 4 mesi in modo specifico, a 5'06"/km di media. Siamo già a +25" circa di differenziale con un 2,18 di moltiplicatore rispetto alla mia migliore mezza.Nel suo caso un +10" rispetto ai 5'52" vorrebbe dire correre una maratona 2,06 volte il tempo della mezza.Se poi, invece, 5'52" al km non rappresenta il passo migliore "stabilizzato" (cioè ripetuto per più gare di mezza maratona) allora il discorso cambia.</blockquote>

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