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Testo: <blockquote data-quote="erman67" data-source="post: 4956743" data-attributes="member: 71576">Tra un mese non è molto tempo. Come dice @ <a href="http://www.bdc-forum.it/member.php?u=67959" target="_blank">never</a> give up! in questo fine settimana fai un lungo da 35km al passo dei 6'/6'05" al km e vedi come ti senti alla fine.Prova anche un paio di gel al 15° e al 25° se pensi che vorrai integrare durante la maratona perché credo che in maratona dopo il 35° "sbatterai" contro il "muro del maratoneta" per il fatto di non avere una preparazione specifica.Nella mia prima maratona, senza una preparazione specifica e "improvvisata" (come la decisione di correrla), non andai mai oltre i 30km (anche se magari nel we ne correvo 30km il sabato e 28km la domenica) la corsi in 4h5' e dal 34°/35° km il muro arrivò ... e le gambe bruciavanoooo :D :D :DPoi nella seconda mia maratona (due ne ho corse in vita mia), dopo un anno, e con una preparazione specifica nei 4 mesi precedenti (ma con i precedenti mesi a preparare le altre distanze) ho tolto mezz'ora e l'ho chiusa in maniera decente anche se un po' rallentando (anche se ho rallentato di più attorno al 25°km per alcuni km per un acquazzone che mi aveva gelato le gambe!!!! :) ).Quindi di possibilità di scendere sotto le 4 ore ne hai parecchie prendendoti il tempo necessario :)</blockquote>

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