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Testo: <blockquote data-quote="Filos71" data-source="post: 3279284">Ciao, grazie per la domanda. Io vado in bici da 19 anni e ormai so come gestirmi e gestirla. Sono cose che impari da solo, con l'esperienza e con le "cotte". Difficile da spiegare in poche parole, ma ci proverò. Allora, lascia perdere vento, medie, km/h e via discorrendo.Partiamo dalla base: un migliaio di km tranquilli, con il rapportino, andatura tranquilla. Io uso il 39x16, ma immagino tu pedali con la compact. Quindi un 36x15 potrebbe andare bene. Un ritmo pedalata da 90/100. Fatto questo puoi incominciare la preparazione. Forza, resistenza e ossigeno. Dovresti prenderti una tabella e farti delle ripetute, fare degli allenamenti al fondo lento e al medio. Chiaro che ti serve il cardio e sapere la tua soglia.fatto questo puoi incominciare a buttarti dentro. Alla canottieri vanno discretamente, dipende dai giorni. Ma credo che ci sia un gruppentto di anziani che vadano un piú lenti...se ci metti passione e costanza e la cosa poi di prende di piú, sono convinto che ti toglierari un sacco di soddisfazioni. La bici é dura, impegnativa e richiede cistanza</blockquote>

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