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Testo: <blockquote data-quote="Filos71" data-source="post: 3299882"><p>Guarda, la velocità é proporzionale allo sforzo. ma qui non devi allenare la velocità ma,la forza e il consumo max di ossigeno: non é che se tu riesci a fare 5 min a 45 oggi, non é che domani ne fai 6 min a 45...dipende dal tuo stato di forma,dalla motivazjone,dalle condizioni esterne. Quando ci si allena , quando si fanno queste esercitazioni,lo scopo é quello di migliorare la capacità a gestire lo sforzo. Con il progredire dell'allenamento deve aumentare questa capacità.  Ti faccio un esempio. prendiamo il lavoro in pianura. Condizioni ottimali in azzensa do vento. 5' a 70 rpm, battito sotto la soglia.  Con il 53x14 a 70 rpm potresti andare a 40 km/h.però devi gestire il battito. Ma se in condizioni differenti(es vento a sfavore o laterale) può darsi che le 70 rpm e i battiti sotto la soglia, cioé far combaciare queste due variabili, tu riesci a spingere il 53x16. Con questo rapp a 70 rpm vai a 34...la velocità non é fondamentale, ma la funzione dei lavori e la forza per il maggiore consumo di ossigeno. In pratica piú forza riesci ad impremere con il consumo minore. Cosí si va piú forte e si migliora. É difficile da scrivere, sono cose che s'imparano con l'esperienza</p></blockquote><p></p>

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