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Road to IM Cervia 2018
Testo
<blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 6017205" data-attributes="member: 48129"><p>non vale solo per questo domanda ma credo per molte di quelle che ti farai: ricorda che nemmeno i coach titolati sono tutti d accordo su moltissimi punti...incluso il discorso potenziamento.</p><p></p><p>IO ti posso dire cosa faccio io dopo aver consultato un po di persone ma non è assolutamente detto valga per te (altrimenti ci sarebbe una tabella unica al mondo che ognuno dovrebbe 'solo' adattare alle proprie capacità)</p><p></p><p>In ottobre inizio il potenziamento di solito...con una ovvia fase di adattamento alle macchine/pesi che in pratica consiste nel tener carichi bassi e numero di ripetizioni alte.</p><p></p><p>Dopo qualche settimana mi porto su ua fase di potenziamento più 'reale' per arrivar a carichi più elevati (e ovviamente meno ripetizioni) questo lo mantengo alla bisogna fino al cosiddetto periodo specifico (tipo 3 mesi prima dell IM).</p><p></p><p>Va però detto che è una sessione che mi capita spesso di dover sacrificare e in quel caso cerco almeno di far esercizi per i polpacci perché sono stati un mio punto debole.</p><p></p><p>Io sono d accordo con friel (e non solo lui) che sul dibattito pesi si / pesi no dice che per chi è un po su di età possono aiutare nella prevenzione degli infortuni.</p><p></p><p>vedrai che altri faranno diversamente o addirittura non toccheranno un peso in tutta la stagione...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="N3bbia, post: 6017205, member: 48129"] non vale solo per questo domanda ma credo per molte di quelle che ti farai: ricorda che nemmeno i coach titolati sono tutti d accordo su moltissimi punti...incluso il discorso potenziamento. IO ti posso dire cosa faccio io dopo aver consultato un po di persone ma non è assolutamente detto valga per te (altrimenti ci sarebbe una tabella unica al mondo che ognuno dovrebbe 'solo' adattare alle proprie capacità) In ottobre inizio il potenziamento di solito...con una ovvia fase di adattamento alle macchine/pesi che in pratica consiste nel tener carichi bassi e numero di ripetizioni alte. Dopo qualche settimana mi porto su ua fase di potenziamento più 'reale' per arrivar a carichi più elevati (e ovviamente meno ripetizioni) questo lo mantengo alla bisogna fino al cosiddetto periodo specifico (tipo 3 mesi prima dell IM). Va però detto che è una sessione che mi capita spesso di dover sacrificare e in quel caso cerco almeno di far esercizi per i polpacci perché sono stati un mio punto debole. Io sono d accordo con friel (e non solo lui) che sul dibattito pesi si / pesi no dice che per chi è un po su di età possono aiutare nella prevenzione degli infortuni. vedrai che altri faranno diversamente o addirittura non toccheranno un peso in tutta la stagione... [/QUOTE]
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