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Road to IM Cervia 2018
Testo
<blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 6032951" data-attributes="member: 3105"><p>Continuando sul "Diplomatic Mode On" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p></p><p>Secondo me ci dobbiamo intendere nei termini, io non ho detto di fare 140Km tutti in Z4, sarei un folle, ho altresì affermato che un allenamento volto al potenziamento della resistenza aerobica deve svolgersi al medio, ovvero tra la Z3 alta e la Z4 bassa (attenzione: bassa) ovvero tra l'80% - 85% della FCMax, e penso che su questo concetto non ci sia molto spazio all'interpretazione, ora ci puoi stare 30' o 90' come dicono le sacre scritture? Questo dipende dalla condizione.</p><p></p><p>Onestamente per un amatore ben allenato stare in media 1,5 ore al medio (scusa il gioco di parole) su una percorrenza totale di 4-5 ore non lo vedo uno sforzo da titani, anzi dovrebbe essere un target da perseguire considerate le dinamiche in gara.</p><p></p><p>Per quanto riguarda la Z2 (60%-70%), nell'ultimo lungo di 250Km la Z2 alta l'ho tenuta come media (posso dimostrarlo con il grafico), quindi sono andato abbondantemente anche in Z3, e non sono certo un pro.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Darius, post: 6032951, member: 3105"] Continuando sul "Diplomatic Mode On" :mrgreen: o-o Secondo me ci dobbiamo intendere nei termini, io non ho detto di fare 140Km tutti in Z4, sarei un folle, ho altresì affermato che un allenamento volto al potenziamento della resistenza aerobica deve svolgersi al medio, ovvero tra la Z3 alta e la Z4 bassa (attenzione: bassa) ovvero tra l'80% - 85% della FCMax, e penso che su questo concetto non ci sia molto spazio all'interpretazione, ora ci puoi stare 30' o 90' come dicono le sacre scritture? Questo dipende dalla condizione. Onestamente per un amatore ben allenato stare in media 1,5 ore al medio (scusa il gioco di parole) su una percorrenza totale di 4-5 ore non lo vedo uno sforzo da titani, anzi dovrebbe essere un target da perseguire considerate le dinamiche in gara. Per quanto riguarda la Z2 (60%-70%), nell'ultimo lungo di 250Km la Z2 alta l'ho tenuta come media (posso dimostrarlo con il grafico), quindi sono andato abbondantemente anche in Z3, e non sono certo un pro. [/QUOTE]
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