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Road to IM Cervia 2018
Testo
<blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 6033149" data-attributes="member: 3105"><p>Tre ore in soglia? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" />, certo che no, guarda bene, tenendo conto dei miei parametri che sono: </p><p></p><p>FCMax: 187BPM</p><p>Soglia Anaerobica (95%): 177,6 BPM</p><p>Range Aerobico (70%-85%): 131 - 159 BPM</p><p></p><p>Il grafico evidenzia che la gran parte del lavoro è stata svolto in zona aerobica (Z3-Z4 medio-bassa), con picchi al 90% (Z4 alta), quindi salvo qualche puntatina nei momenti più convulsi non sono mai andato in soglia anaerobica (nel mio caso 177,6 BPM). </p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>Non me ne intendo di watt, e considero normale il fatto che i pro viaggino in Z3 bassa, ma questo non significa che eroghino meno potenza, semplicemente ne erogano molta a bassi regimi, e questo lo raggiungono grazie agli allenamenti di potenziamento della resistenza aerobica e della potenza lipidica.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Darius, post: 6033149, member: 3105"] Tre ore in soglia? :wacko:, certo che no, guarda bene, tenendo conto dei miei parametri che sono: FCMax: 187BPM Soglia Anaerobica (95%): 177,6 BPM Range Aerobico (70%-85%): 131 - 159 BPM Il grafico evidenzia che la gran parte del lavoro è stata svolto in zona aerobica (Z3-Z4 medio-bassa), con picchi al 90% (Z4 alta), quindi salvo qualche puntatina nei momenti più convulsi non sono mai andato in soglia anaerobica (nel mio caso 177,6 BPM). Non me ne intendo di watt, e considero normale il fatto che i pro viaggino in Z3 bassa, ma questo non significa che eroghino meno potenza, semplicemente ne erogano molta a bassi regimi, e questo lo raggiungono grazie agli allenamenti di potenziamento della resistenza aerobica e della potenza lipidica. [/QUOTE]
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