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Triathlon
Road to IM Cervia 2018
Testo
<blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 6033551" data-attributes="member: 48129"><p>allora:</p><p></p><p>il garmin usa 5 zone cardio ma il problrma non si pone perchè le percentuali son editabili:</p><p></p><p>di default (controllato ora) l ultima zona, la 5 è impostata tra il 100 e il 115% della soglia. la Z3 è 89-95% soglia, la 5 è 95-100%. Per esser sicuro di non aver fatto diavolorie io in quelle cardio ho pure reimpostato tutto a default. ma come dicevo cardio lo uso poco...giusto per controllo..</p><p></p><p>Le zone potenza sono 6 ma son quelle coggan: quindi Z4 = 90-105% FTP...la Z6 si ferma al 150% FTp ma anche qui....sono editabili. quelle son quelle di default. NOn vedo la 7 ma ognuno di noi può varcare il 150% FTP quindi non è che son finite li.</p><p></p><p></p><p>Detto questo io facevo notare nel mio contesto e con le mie zone garmin di default impostate sulle mie soglia di potenza e cuore che:</p><p></p><p>Watt</p><p>4 ore in Z3 alta (poco meno di 90% FTP) o addirittura Z4 (poco più..) bassa potrei farle solo sotto l effetto di pesanti sostanze..e comunque sarei prossimo alla morte.</p><p></p><p>4 ore in z3 alta a livello cuore sono una cosa molto più fattibile. A sentir il grmin ne ho fatte 3h al confine tra la Z3 e la 4. ipotizzo una soglia sottostimata ma di contro in quelle 3h ho fatto 20' a passeggio per aspettar gente e la fc media si è abbassata sicuro.</p><p></p><p></p><p>Però il succo del mio discorso è che io ragionavo in watt e quindi non trovavo corrispondenza con le zone citate da dario pensando apputno in watt.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="N3bbia, post: 6033551, member: 48129"] allora: il garmin usa 5 zone cardio ma il problrma non si pone perchè le percentuali son editabili: di default (controllato ora) l ultima zona, la 5 è impostata tra il 100 e il 115% della soglia. la Z3 è 89-95% soglia, la 5 è 95-100%. Per esser sicuro di non aver fatto diavolorie io in quelle cardio ho pure reimpostato tutto a default. ma come dicevo cardio lo uso poco...giusto per controllo.. Le zone potenza sono 6 ma son quelle coggan: quindi Z4 = 90-105% FTP...la Z6 si ferma al 150% FTp ma anche qui....sono editabili. quelle son quelle di default. NOn vedo la 7 ma ognuno di noi può varcare il 150% FTP quindi non è che son finite li. Detto questo io facevo notare nel mio contesto e con le mie zone garmin di default impostate sulle mie soglia di potenza e cuore che: Watt 4 ore in Z3 alta (poco meno di 90% FTP) o addirittura Z4 (poco più..) bassa potrei farle solo sotto l effetto di pesanti sostanze..e comunque sarei prossimo alla morte. 4 ore in z3 alta a livello cuore sono una cosa molto più fattibile. A sentir il grmin ne ho fatte 3h al confine tra la Z3 e la 4. ipotizzo una soglia sottostimata ma di contro in quelle 3h ho fatto 20' a passeggio per aspettar gente e la fc media si è abbassata sicuro. Però il succo del mio discorso è che io ragionavo in watt e quindi non trovavo corrispondenza con le zone citate da dario pensando apputno in watt. [/QUOTE]
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