Grazie Ivan per aver aperto questo topic e mettere a disposizione le tue esperienze!! Però il link non mi si apre...
In compenso oggi sto migliorando: 2000 m tirati in 8'44" a fine allenamento (media 2'11"/500 m). Posso fare ancora meglio?
Ok, grazie. A che ritmo? 2'30"/500 m può andare o è troppo forte?Come non si apre devi avere l'adobe reader 7.0, lo troverai un documento molto interessante.
Ti do un consiglio invece di fare un 2000 mt al termine della seduta di pesi perchè non fai 30 minuti prima, come riscaldamento.
ciao
Ok, grazie. A che ritmo? 2'30"/500 m può andare o è troppo forte?
Grazie! Ora domani provo.Tieni il damper (la levetta) sul 2/3 vai piano coi colpi 19/20 colpi al minuto e cerca di spingere bene con le gambe tenendo i talloni appoggiati al puntapiedi poi quello che viene viene.
Cerca di fare tutto con una buona tecnica:
- Partenza con gambe tese, schiena leggermente indietro (così lavorano anche gli addominali), gomiti larghi, impugnatura alle estremità senza stringere tanto e "remo" sotto i pettorali.
- porti in avanti prima le braccia e poi la schiena dopo muovi il carello
- arrivato alla posizione di attacco spingi con le gambe trainando il busto quando le gambe sono distese tiri con la schiena e poi le braccia.
I movimenti veloci sono la spinta e l'avanzamento della schiena e delle braccia mentre il carrello deve andare avanti lentamente.
ciao e buone vogate
p.s. io Sabato causa pioggia mi sono fatto 1h30m sono sceso devastato.
Prima la schiena e poi le braccia.Curiosità: dopo la spinta delle gambe, schiena e braccia tirano insieme o una per volta?
OK. Quindi le braccia le tiro quando il busto è già tornato in posizione eretta, vero?Prima la schiena e poi le braccia.
ciaoooo
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