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Testo: <blockquote data-quote="Pertti Karppinen" data-source="post: 933256" data-attributes="member: 1859">Tieni il damper (la levetta) sul 2/3 vai piano coi colpi 19/20 colpi al minuto e cerca di spingere bene con le gambe tenendo i talloni appoggiati al puntapiedi poi quello che viene viene.Cerca di fare tutto con una buona tecnica:- Partenza con gambe tese, schiena leggermente indietro (così lavorano anche gli addominali), gomiti larghi, impugnatura alle estremità senza stringere tanto e "remo" sotto i pettorali.- porti in avanti prima le braccia e poi la schiena dopo muovi il carello - arrivato alla posizione di attacco spingi con le gambe trainando il busto quando le gambe sono distese tiri con la schiena e poi le braccia.I movimenti veloci sono la spinta e l'avanzamento della schiena e delle braccia mentre il carrello deve andare avanti lentamente. ciao e buone vogatep.s. io Sabato causa pioggia mi sono fatto 1h30m sono sceso devastato.</blockquote>

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