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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 394754" data-attributes="member: 2933">esatto.capisco che non sia semplice seguire queste tabelle che fornisco, nessuno è obbligato a seguirle al 100%: potete dimezzare i tempi o gli esercizi, adattandoli alle esigenze.Vi posso assicurare però che abituarsi a lavorare con metodo porta ottimi risultati!    <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Riguardo al fatto di non risucire a non spingere sui tratti oltre l1%... bhè, credo sia un problema comune  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" />  ma tu prova a fare gli esercizi proposti e il tuo allenamento, senza farti condizionare troppo dagli amici. Anche a me piace tirare quando sono con gliamici, sono il primo a dire "si scatta da quel carello laggiù fino al prossimo!" e a scatenare la bagarre  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" />  ma sempre con giudizio. Tornare a casa "cotti" dopo la battaglia con gli amici non fa bene al nostro fisico e neppure a chi ci sta attorno, che magari ci ritrova al pomeriggio stanchi e apatici!Prova gli esercizi che ti propongo (anche una sola sessione) nei tuoi allenamenti solitari prima di tutto. Prenditi il tempo necessario per capirli ed assimilarne il metodo, se hai dubbi scrivimi pure e ti darò tutto il sostegno necessario!Con questi esercizi ho trovato il modo anche per "combattere" il vento contro, tanto fastidioso in certe giornate. Lo uso per fare in pianura gli allenamenti che richiedono le pendenze del 2% / 3%   <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" />  e comunque una certa resistenza all'avanzamento: e anche il vento contro diventa alleato e strumento di allenamento...Ciao!</blockquote>

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