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Testo: <blockquote data-quote="rossifumi" data-source="post: 954227" data-attributes="member: 3186">Mi hai anticipato. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Io ritengo che se uno può e vuole è meglio farsi anche solamente un'ora e mezza in strada piuttosto che un'ora sui rulli.Ovviamente ci sono delle situazioni in cui sono insostituibili:braccio rotto (vedi mio cuggino)impossibilità a causa di avverse condizioni climatiche etc etcPoi ci sono periodi della stagione in cui secondo me non vale la pena strafare neanche coi rulli (per esempio adesso) a meno che non si abbiano degli obiettivi già all'inizio dell'anno prossimo.Poi ritengo che sciropparsi più di un'ora e mezza sui rulli possa solamente fare del male al fisico e alla mente del pedalatore.Quando mi allenavo sriamente in inverno preferivo fare un all'enamento più vario:<ol> <li data-xf-list-type="ol">5 minuti di stretching (ecco un buono link [SIZE=-1]www.sportmedicina.com/stretching_esercizi.htm)[/SIZE]</li> <li data-xf-list-type="ol">[SIZE=-1]10 minuti di riscaldamento sui rulli al fondo lento[/SIZE]</li> <li data-xf-list-type="ol">[SIZE=-1]cambio scarpe e 30[/SIZE] minuti di corsa a piedi ad andatura soft</li> <li data-xf-list-type="ol">cambio scarpe e 40 minuti di rulli con esercizi vari utilizzando il cardio</li> <li data-xf-list-type="ol">5 minuti di stretching finali</li> <li data-xf-list-type="ol">doccia al volo</li> </ol>Mi allenavo meglio senza sclelare mentalmente. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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