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Testo: <blockquote data-quote="pie_tr0" data-source="post: 531377" data-attributes="member: 2200">Se non hai mai fatto rulli, io ti suggerisco di iniziare a farli per capire un po' di cosa si sta parlando.Sono molto noiosi e il tempo non passa mai, ma servono... eccome se servono...L'uso del cardio e' d'obbligo.Una sessione semplice puo' essere la seguente:fai riscaldamento per 5 minuti e porta gradualmente il cuore in target zone.A questo punto parti a tutta pedalando intorno alle 90-100rpm indurendo i rulli quel tanto che ti fa mantenere una frequenza cardiaca costante intorno ad un valore a meta' della tua target zone e vai avanti per mezzora.Gli ultimi 5 minuti li fai di scarico e fai scendere graduatamente il battito cardiaco.Facendo questo capirai il motivo del ventilatore. Se vuoi un altro consiglio, se non hai un muletto da usare sui rulli, abbi l'accortezza di coprire un po' di viti sulla bici, perche' si suda parecchio (tipo fontanella) e il sudore e' corrosivo e ossida le viti. Buonr "rullate" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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