interessato...anche se sinceramente non mi è mai riuscito calibrare il mio flow...non ho mai capito come si fa...
o meglio, seguendo le procedure non accadeva nulla!
Si perchè se si riesce a calibrare il flow in modo che salta di 20 watt si riece a fare il test conconi (anche se avendo poche step si comincerebbe con watt altini)... Forse si può fare anche con impostazioni di default... bohhh
Io lo devo prendere e sapere che si riesce a fare il test non sarebbe male
Anch'io ho acquistato questo rullo, e lo trovo assolutamente straordinario, la pedalata risulta fluida e la resistenza frenante è ottima, per fare sfr è una bomba.
Ma una cosa proprio non riesco a capirla, possibile che non abbia l'intertempo; devo prendere i dati medi di ogni ripetuta che faccio, fc medie e rpm medie, ma non riesco a capire se sia possibile.
Qualcuno riesce ad aiutarmi?
non è possibile fare diersamente
toglimi una curiosità: come lo imposti per fare SFR e che rapporto usi?
secondo i me i dati di potenza sono notevolmente sovrastimati.
qualcuno ha avuto modo di fare un raffronto con un Powertap o sram? giusto per farsi un'idea
Quindi non ha l'intertempo?
Io le sfr le faccio con un 50x15 e la rsistenza salita a 7 o 8, dipende dalle giornate, io da tabella vado a 50rpm e non supero mai 91%della fc di soglia, quindi fondo medio. Ma cmq io non ho una gran potenza, e le mie ripetute non sono vere e proprie sfr, ma progressioni che prevedono tre fasi, la prima simil sfr.
Anche secondo me i dati di potenza sono sovrastimati, rapportati a quelli che ho fatto di recente al test del lattato.
Modifico perchè mi sà che ho sparato una gran c-----a.e che potenza ti da durante l'esercizio?
Modifico perchè mi sà che ho sparato una gran c-----a.
Per un dato preciso rimando a domani, devo farle e guardo con esatezza valà, prima che mi iniziate a deridere
non preoccuparti sono una piastrella
io sono una chiavica però con il 53-12 e resistenza a 9 sono quasi al limite con le SFR...a uno come te che ha più motore potrebbe non bastare...a watt sarò sui 220/230 più o meno quest'anno non ne ho ancora fatte...la bici quest'anno poca voglia...
Io sono più chiavica di te e con 50x15 e 7 di resistenza a 50rpm viaggio tra i 170-180 watt.
Credo comunque che dipenda anche dalla metodologia con le quali si fanno le sfr. IO appunto stò sulle 50 pedalate al minuto, e la FC è intorno al 90% della fc di soglia, pari al 81% della FC max, quindi non parliamo di vere e proprie sfr, visto che quest'ultime, nella forma originale, vanno fatte al massimo al 85% della FC max.
Quindi secondo la modalità che utilizzo io parliamo di un 4% in meno della fc max, che non è poco.
Se adotto la metodologia classica quindi 85% delFC max, arrivo intorno ai 200watt.
Scusa StgMike, posso chiederti quali riferimenti usi per fare le tue sfr?
Comunque da quello che vedo i dati di potenza sono si sovrastimati, ma non di molto.
Ciao Braccio!
I riferimenti che usavo gli scorsi anni li avevo letti qua sul forum nella sezione dedicata all'allenamento.
Già sono un casinista di mio, più se devo andare ai ricordi siamo a posto
Rpm anchio circa dalle 40 alle 50 e battito più o meno dall'80/85/90...
scusa se lascio cosi tante variabili ma già non sapevo un anno fa quel che facevo figurati adesso
Facevo 3 serie da 5 minuti con 5 minuti di defaticamento tra una e l'altra.
La potenza mi sembrava fosse quella che ho scritto ieri...
La settimana prossima tempo permettend faccio rulli con SFR e ti prometto che sarò più preciso in modo che saremo in grado di sovraporre i dati
be, per fare test di soglia ci sono vari metodi...c'è chi indurisce il rullo, chi invece chi aumenta di una pedalata il ritmo ogni 30sec(altre scuole dicono 60)...con il flow secono me sarebbe utile il secondo metodo, quello di aumentare una pedalata ogni tot, partendo ovviamente da ritmi bassi...però ci vuole una buona calibrazione del rullo che dica il vero in quanto di watt, cosa che non ho ancora capito come si fa..
Io sono più chiavica di te e con 50x15 e 7 di resistenza a 50rpm viaggio tra i 170-180 watt.
Credo comunque che dipenda anche dalla metodologia con le quali si fanno le sfr. IO appunto stò sulle 50 pedalate al minuto, e la FC è intorno al 90% della fc di soglia, pari al 81% della FC max, quindi non parliamo di vere e proprie sfr, visto che quest'ultime, nella forma originale, vanno fatte al massimo al 85% della FC max.
Quindi secondo la modalità che utilizzo io parliamo di un 4% in meno della fc max, che non è poco.
Se adotto la metodologia classica quindi 85% delFC max, arrivo intorno ai 200watt.
Scusa StgMike, posso chiederti quali riferimenti usi per fare le tue sfr?
Comunque da quello che vedo i dati di potenza sono si sovrastimati, ma non di molto.
HO ANCHE IO IL flow e lo ritengo fantastico, upgrade per collegarlo al pc lo trovi internet su hibike e diventa un imagic ulteriore upgrade se non erro per farlo diventare sterzantec'era uno strumento della tacxper attacarlo al pc ed usare i suoi programmi ,
mi ricordate cosa era questo aggeggio?
Io le ho fatte a 40rpm con un 52x14 e la potenza non supera 150watt.
A qs. punto deduco che non sovrastimi per nulla. MA mi chiedo se sia impostato correttamente.
Voi come avete impostato l'unità frenante. io non capisco???
Qualcuno di voi mi sa dire se è meglio il Tacx Flow o l'Elite Supercrono Hydromag, intendo dire come rotondità/fluidità di pedalata?
L'impostazione dell'unità frenante dipende da diverse variabili tra cui la pressione del pneumatico, io confio sempre a 7 bar e lo controllo ogni settimana. Poi per essere sicuro dovresti fare la calibrazione ogni tanto, se guardi sul manuale c'è scritto il procedimento, ci vogliono soli 3 minuti.
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